|
Förberedelserna
ökar dina chanser att lyckas |
|
• |
Sätt ett datum för när du ska sluta snusa!
Ha inte för bråttom. Räkna med att du
behöver 3-6 veckors nedtrappningstid (se
steg 2). |
• |
Skriv in dagen i almanackan, sätt upp en
lapp på kylskåpet! |
• |
Tänk igenom dina motiv? Gör gärna en lista
och jämför fördelarna:
– vad vinner du på att
sluta snusa?
– vad vinner du på att fortsätta snusa? |
• |
Ställ in dig på att du kan få kämpa hårt för
att lyckas. Och var beredd på att det kommer
att
påverka ditt humör. |
• |
Samla på dig fakta och tips om att sluta
snusa. Fråga de som slutat! |
• |
När du är övertygad och säker på att du vill
sluta kan du peppa dig själv – jag vill och
kan sluta snusa! |
• |
Fundera på hur du ska belöna dig när du har
slutat snusa. |
