|
||||||
|
||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||
| Yoga | ||||||||||||||||
|
Med tanke på att Yoga är tusentals år gammalt så kanske det låter konstigt att säga Yoga kommit en lång väg på senare år. Men då själ/kropp träning blivit allt populärare på 90-talet så har utövandet av Yoga gått från udda till normalt och t.o.m. vanligt. Dagens uppskruvade tempo har fått många att ta sig en tankeställare om hur man skall klara av den stress som uppstår med en sådan livsstil.
Då vanlig fysisk träning såsom, jogging, aerobics, styrketräning mm kan hjälpa till viss del så är det dock inte en fulländad lösning. Vissa menar att Yoga är den pusselbit som saknas för att såväl kropp som själ skall få den ”träning” som krävs för fullständig hälsa.
En trend värd att ”hänga på”. Innan du faller in i dina ev. fördomar med new-age människor sittande i lotusställning rabblandes ramsor, tänk på detta: Yoga är en uråldrig konst som kan hjälpa dig att hantera den stress som finns i det moderna samhället. Och fler och fler människor upptäcker fördelarna med Yoga.
Yoga är en träningsform där alla aspekter av människan involveras: kropp, medvetande och själ. Allt genom olika fysiska positioner, andningsövningar samt meditation. Allt för att både kropp och själ skall jobba tillsammans i harmoni.
Välj din nisch av Yoga. Det finns en mängd olika varianter av Yoga, alla med sin unika fokus. HathaYoga som är en av de populäraste formerna fokuserar på koncentration samt olika former av enklare stretching och styrkeövningar. PranayamaYoga är en annan form som fokuserar på andningsövningar och andningskontroll för att uppnå vitalitet och energi. MantraYoga använder koncentrerad repetition av ett ord eller fras för att öka den mentala styrkan.
En tid för avkoppling. För vissa är Yoga endast ett ”vattenhål” för avkoppling och stressbefrielse vilket kan vara svårt att finna i dagens samhälle. Oavsett varför du valt att öva Yoga eller vilken form du väljer så kvarstår fakta att Yoga är ett utmärkt sätt att stretcha och stärka kroppen, fokusera mentalt samt få avkoppling i själen. Faktum är att nästan alla moderna metoder för att minska stress bygger på Yogans principer.
Komma igång. Det bästa sättet att komma igång är att hitta en kurs som passar dig och dina behov. Kolla upp de olika alternativ som erbjuds där du lever och jämför dem. Besök dem gärna för mer ingående ”bedömning”. Fråga ledaren sådant du undrar över så att du då du väl valt kurs hamnat rätt.
Som ”hårt” träningspass. En typ av Yoga som vuxit i popularitet är AstangaYoga som är en form av ”styrkeyoga”. Den innehåller en serie av intensiva Yogaposer som görs i en följd. Denna kurs hjälper dig att öka i såväl styrka som flexibilitet-rörlighet. Yoga är inte bara ett bra sätt att koppla av, utan även ett sätt att öka din kapacitet i andra aktiviteter. Då du väl lärt dig en del Yogarörelser och andningstekniker så kan du enkelt integrera dem i vanliga träningsrutin.
Så låt inte förutfattade meningar eller antaganden om Yoga hindra dig från att dra fördel av denna dynamiska själ- och kroppsträning.
© Lars Thörnholm |
||||||||||||||||
|
||||||||||||||||
